“仰面摘月”治颈椎病的方法：

     目视前方，深呼吸。两脚自然分开同肩宽。两臂平伸，慢慢举过头顶，两掌相对。抬头挺胸，仰望上空。想像有一轮明月，双手去摘，双臂使劲向上伸，踮起脚尖，直至感到臂肌和腹肌拉紧。想像明月在左，头转向左；明月在右，头转向右，双目追着明月走。奈何那轮明月似在眼前，又遥不可及，直摘得颈椎酸、手臂酸。两臂缓缓下放，恢复原状。休息半分钟，重新再来，反复几次。

     “仰面摘月”能增加肠胃蠕动，对饭后腹胀、大便干结者效果特好。它还能促进臂肌和腹肌的运动，预防女士臂肌和腹肌下垂。每天早晚两次，每次十分钟，如能坚持，日久自会见成效。

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